۱۲ توصیه مهم برای پیشگیری از سرطان

health

مرکز تحقیقات سرطان معاونت بهداشتی علوم پزشکی مشهد از شهروندان خواست واسه پیشگیری از سرطان، ۱۲ نکته اساسی رو از ۲ تا ۹۹سالگی جدی بگیرن، چون ۳۰ تا ۵۰درصد سرطان ها با تغییرات ساده ای در زندگی قابل پیشگیریه.

به گزارش آلامتو به نقل از خبرگزاری مهر، موضوعات مهمی که از طرف این مرکز به عنوان راه های پیشگیری از سرطان مطرح شده، یعنی:

۱- ورزش کنین و فعالیت بدنی همیشگی و منظم داشته باشین

۲-وزن خود رو در حد متعادل حفظ کنین

۳- زیاد غذا نخوریم و چاق نشیم

۴ -بجای سرخ کردن موادغذایی در روغن از غذاهای آب پز استفاده کنین

۵- مصرف گوشت های قرمز و چربی های حیوونی و لبنیات چرب رو تا حد امکان کم کنین و بجای اون از غذاهای گیاهی، ماهی و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنین

۶-با اینکه روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت، سویا، آفتاب گردان و کنجد از بقیه روغن ها خیلی بهتره اما اونا رو هم کشکی و هردم بیل مصرف نکنین

۷- هر روز سبزی و میوه بخورین

۸- از غلات کامل و سبوس دار استفاده کنین

۹- مصرف غذاهای دودی، نمک سود و شکل های جور واجور شوری ها رو کنار بذارین

۱۰- غذا رو خارج از یخچال نگهداری نکنین و مدت نگهداری غذا در یخچال و فریزر هم محدود باشه

۱۱- نوشابه ها و آبمیوه های عجیب بخورین

۱۲- به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که خوردن تنقلاتی مانند پفک، چیپس و غذاهای آماده مثل سوسیس، کالباس و پیتزا واسه همه مضره؛ مخصوصا واسه کودکان

خبرگزاری مهر سرطان نشر دوباره

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *